Бани и сауны – это не только способ соблюдения гигиены, но и способ очищение организма, оздоровления и закалки. Практически в каждой культуре использовались те или иные виды бань, сегодня же каждый человек имеет возможность выбрать ту из них, которая ему больше подходит – римскую, турецкую, японскую, финскую или традиционную русскую баню. Появляются и новые сауны, которые работаю на современных научных разработках.

Чем полезно посещение бани или сауны в Самаре

Особенно полезны бани для нервной системы. Даже одно посещение сауны или бани помоет справиться со стрессом, депрессией и другими проблемами. Те же, кто посещает баню регулярно, имеют более надежную защиту от негативных воздействий..

В парной организм переключается на более активную работу, расслабляются мышцы, снимается напряжение.

Несомненна польза сауна и для красоты. Косметические эффекты сауны основаны на следующем:

• При активном потоотделении удаляется верхний слой клеток кожи – освобождается место для здоровых молодых клеток.
• Улучшенное кровоснабжение способствует здоровью волос и здоровому румянцу.
• Ускорение обмена веществ и избавление от отеков помогает быстрее избавиться от лишнего веса и привести фигуру в порядок.

Русская баня

Классический интерьер русской бани

Русские бани делали из деревянного сруба. В современных банях стараются сохранить традиционный колорит, обшивая стены деревянной вагонкой. Вся отделка бани по максимуму производится из дерева, желательно – одного оттенка. Интерьер дополняют банные шапочки и березовые веники, а также мягкое, желтое освещение.

Температура в русской бане Температурный режим в бане больше всего зависит от высоты – на верхних полках он может достигать 100 и более градусов, на нижних и средних держится в районе 60-70.

Влажность в русской бане Влажность и температуру в русской бане можно легко регулировать. Для этого на раскаленные камни печи плещут водой – пар делает воздух более горячим и влажным. В среднем влажность в бане держится на уровне от 40 до 70 процентов.

Финская сауна

Классический интерьер финской сауны

Сауны в Финляндии делали в деревянных помещениях. Стены парной обшивались кедром, осиной. Сосной и ольхой. Последнюю используют преимущественно возле самой печи – ольха очень хорошо выдерживает воздействие высоких температур. В комнате отдыха финской сауны находится бассейн, температура воды в нем приближена к комнатной. В этом бассейне можно плавать после посещения парной, чтобы смыть пот и охладить тело.

Температура в финской сауне Финская сауна известна самыми высокими температурами – даже на среднем уровне в парной жара достигает 150 градусов. При такой температуре не пользуются вениками, потому что даже махи ими могут сильно обжечь.

Влажность в финской сауне Влажность в финских саунах находится на предельно низком уровне – всего 10-15%. При таких условиях пот выделяется особенно сильно, и даже очень высокие температуры переносятся достаточно легко.

Римская терма

Римские термы были изобретены еще в Древнем Риме. В отличие от русских и финских аналогов печи в них не использовались. Горячую воду получали из термальных источников. По трубам вода и пар доставлялись в парные, при этом в них получали практически стопроцентную влажность и температуру воздуха в районе 37-40 градусов.

В современных термах горячие источники уже не используются, вместо них применяют обычные нагреватели и парогенераторы.

Турецкий хамам

Турецкие хамамы – одни из самых мягких бань, в них хорошо себя чувствуют даже те, кто не очень хорошо переносит жару. Влажность в хамаме очень высокая, а температура воздуха не больше 50 градусов. В турецких хамамах отделку и лежаки делали из мрамора, поэтому прогрев тела происходил не только от воздуха, но и от поверхности лежака. Для достижения влажности и необходимой температуры в традиционных турецких банях ставили котлы с водой, сегодня вместо них используют паровые генераторы.

Японская офуро

Офуро – один из видов японской бани, представляющий собой емкость с нагретыми деревянными опилками. Для этого используют древесину с высокой термостойкостью и электронагреватели. В емкость с опилками человек погружается на 10-15 минут, освобождаясь от пота и вредных веществ.

Инфракрасная сауна

Самый современный вид сауны – это инфракрасная сауна. Она более подходит для очищения и оздоровления, чем для получения удовольствия. Однако, тепло в такой сауне мягкое и приятное. Сама сауна представляет собой кабину, внутри которой расположены специальные нагреватели, работающие на инфракрасном излучении. Потоотделение в таких каинах происходит гораздо сильнее, а вывод токсинов в четыре раза больше ,чем в обычной бане.

Предварительная подготовка

Самое главное в посещении сауны или бани – это правильная подготовка, соблюдение правил поведения в самой парилке. Только в таком случае баня будет полезной и приятной. Собираясь в сауну или баню, позаботьтесь о том, чтобы взять с собой все необходимое: напитки для восстановления потерянной жидкости, кремы и скрабы для ухода за кожей, полотенца, простыню, тапочки и шапочку для волос.

Перед походом в баню лучше не наедаться – ограничьте рацион овощными блюдами, творогом, фруктами.

Если вы носите контактные линзы перед парной их непременно нужно снять. В парилке они могут начать оплавляться. Также необходимо оставить все украшения – они могут нагреться и ожечь кожу.

Правила поведения в парной

В самой парной все зависит о того, насколько вы опытны в посещении бани. Если вы новичок, то лучше делайте посещения более кроткими, а перерывы – продолжительными. В самой парной выбирайте нижние и средние полки, на них температура будет менее высокой.

На полке нужно лежать или полулежать – так тело будет прогреваться равномерно. Внимательно следите за своими ощущениями – если почувствуете себя неважно, лучше выйти из парной и немного охладиться.

Правильное посещение парилки

При посещении парной главный принцип, как и в беге – это постепенность. Неопытным людям, которые впервые пришли в парилку лучше всего начать с 5-10 минут посещения. Важно следить за своим самочувствием, если вам станет плохо то, сразу выходите.

После парилки

Выйдя из парилки, вы можете немного посидеть и отдохнуть, принять душ, чтобы быстрее охладиться, но лучше всего – поплавать в бассейне, если он ест в сауне. Прохладная вода смоет пот, поможет быстрее остыть, а движения при плавании разгонят кровь и скопившуюся в мышцах жидкость.

Если вы планируете повторить визит в парную, лучше не употреблять много жидкости. Так организм очистится более эффективно, а восполнить потери влаги вы сможете после всех процедур.

Если вы все сделали правильно, то после сауны вы будете чувствовать себя расслабленным, но не уставшим. Вас ждет крепкий здоровый сон и бодрость на утро. Если же вы ощущаете тошноту, утомление и головокружение, значит, вы слишком много времени провели в парилке.